تحقیق بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی

دسته بندي : علوم انسانی » روانشناسی و علوم تربیتی
تحقیق بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی
جزئیات و دریافت

توضیحات:
تحقیق بهبود کیفیت خواب و درمان بی خوابی، در قالب فایل Word.

بخشی از متن فایل:
خواب یک رفتار رایج است که در تمام گونه های حیوانی مورد مطالعه از حشرات گرفته تا پستانداران ثابت شده است. خواب یکی از دراماتیک ترین رفتارهای انسان است و تقریباً یک سوم زندگی انسان را در بر می گیرد و همچنین یک حالت منظم، تکراری و به راحتی قابل برگشت ارگانیسم همراه با بی حرکتی نسبی و افزایش قابل توجه آستانه واکنش به محرک است. خارجی در مقایسه با حالت بیداری مشخص است. خواب یکی از نیازهای اساسی انسان است که باعث نشاط، نشاط، توانایی کار و احساس انرژی می شود و بدون آن دچار اختلالات روانی و اجتماعی زیادی خواهیم شد. (کاپلان  و سادوک ، ۲۰۰۷). در طول خواب، هورمون هایی مانند نوراپی نفرین، سروتونین و هورمون رشد ترشح می شوند و تغییرات شیمیایی و افزایش تغذیه سلولی رخ می دهد تا بدن برای فعالیت های روز بعد آماده شود. ترمیم، سازماندهی مجدد، تقویت حافظه و یادگیری نیز در سیستم عصبی رخ می دهد. علاوه بر این، خواب استرس، اضطراب و استرس را کاهش می دهد و به فرد کمک می کند تا انرژی را برای تمرکز بهتر، سازگاری و لذت بردن از فعالیت های روزانه بازیابی کند.

فهرست مطالب:
خواب 3
الکتروفیزیولوژی خواب 3
اختلالات خواب 4
کارکردهای خواب 5
نظریه های خواب 6
نظریه اوانز 6
نظریه کریک ومیچی سون 6
نظریه ی جبران و ترمیم خواب 7
فرآیندهای شناختی مرتبط با خواب 9
نقش افکار 9
فعالیت ذهنی ناخواسته تکراری 10
نقش پریشانی 11
باورها در بی خوابی 11
توجه و " تهدید " خواب 12
نقش اسناد ها 13
پیامدهای بی خوابی 14
الف) بعد جسمانی 14
ب) بعد روان شناختی 16
ج) بعد رفتاری 16
علائم و نشانه های بی خوابی 17
تشخیص بی خوابی 18
علائم و معیارهای گزارش شده توسط خود شخص 18
تاثیر بر روی عملکرد 18
اختلالی که اغلب بدون تشخیص باقی می ماند 19
علل بی خوابی 19
عوامل ریسک 21
انواع بی خوابی 22
بی خوابی حاد 22
بی خوابی مزمن 23
انواع دیگربی خوابی 23
روش های درمان بی خوابی 23
درمان بیخوابی با تکنیک های آرام سازی 25
رفتار درمانی شناختی 27
درمان های دارویی 28
روش خواب رفتن (fall asleep) سریع 33
تکنیک نظامی برای سریع به خواب رفتن 33
روش تنفس ۴-۷-۸ 34
ریلکسیشن پیشرونده عضلات (PRM) 35
استفاده از طب فشاری برای خواب سریع 36
هیپنوتیزم و حالت خواب شگفت انگیز مصنوعی 40
استرس و بی خوابی شب آزمون
دسته بندی: علوم انسانی » روانشناسی و علوم تربیتی

تعداد مشاهده: 3100 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.rar

فرمت فایل اصلی: docx

تعداد صفحات: 49

حجم فایل:1,023 کیلوبایت

 قیمت: 39,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.   پرداخت و دریافت فایل
  • راهنمای استفاده:
    فایل فشرده را با نرم افزار Rar باز کنید


  • محتوای فایل دانلودی:
    فایل word

برچسب ها: خواب خوب درمان بی خوابی کیفیت خواببهبود کیفیت خواب بی خوابیدانلود تحقیقفرافایلدانلود جزوهدانلود فایل